莫讓疫情阻斷孩子運動習慣

　　原標題：莫讓疫情阻斷孩子運動習慣

　　作者：山東省濱州實驗學校教師　張國青

　　近日，中青校媒面向全國近千名高校學生發起的關于“宅家運動”情況的調查顯示，15.39%被調查者在家期間會嚴格執行鍛煉計劃，39.96%選擇間歇性完成制定的運動目標，還有44.65%在家很少運動。而自制力不夠、惰性太強，運動場地和裝備的限制，外界誘惑太多，缺少相對專業的指導，缺少運動伙伴則是影響運動進行的原因。

　　這個超長假期“宅”在家里，好多學生原有的運動習慣幾乎被耗沒了。特別是初中學生和小學生，自制力還不強，在失去強制和監督的情況下，懶散重新占據高地。多數家庭書房兼臥室為學生們提供了天然便利，線上學習之余，總喜歡躺在床上歇一歇，放松放松，運動變成了奢求。

　　一個多月來，學校實施“停課不停學”，利用各種網絡平臺組織線上教學，取得了很好的效果，這也成為與疫情斗爭的另一個戰場。然而，線上開展體育教學和體育活動卻受到現實條件的局限。雖然部分學校創編了居家容易做的課間操、放松操、瑜伽等體育項目，但鍛煉效果仍不盡如人意。

　　另外，部分家長沒有給孩子樹立良好的榜樣。家長跟孩子一起“宅”在家中，除了做好孩子的后勤保障，更重要的是做好榜樣和引領。而現實是什么？身邊好多朋友抱怨連連，經常會問“什么時候開學？”或“跟熊孩子徹底待夠了！”言語之間，可以聽出家長們的焦慮，足以窺視家庭中的場景。有的家長早已復工，或一直奮戰在抗“疫”前線，回到家便想放松一下，拿出手機刷刷朋友圈、看看奇聞趣事。豈不知，家長的一言一行都會潛移默化影響孩子，家長的習慣會直接影響著孩子的習慣，當然，也就包括運動習慣。

　　長時間居家不運動，帶來的直接后果便是肥胖，好多人發現疫情期間長肉的速度加快了。當然，對久坐、久臥、缺少運動的學生來說，還有對視力的影響、體質變弱、身體抵抗力下降等等。

　　因此，切莫讓疫情阻斷了運動。學校應像對待語數外學科那樣重視學生的居家鍛煉，合理設置線上體育課，因地制宜調整開發網絡體育課程，制定疫情環境下科學合理的體育評價措施，引導學生加強體育鍛煉。對居家學習的學生來說，要制定一份體育鍛煉計劃，選擇在家里可操作性的項目，如仰臥起坐、深蹲、俯臥撐、引體向上等，有條件的家庭可以借助體育器械，如跑步機、健身車、騎馬器等，確定每天的鍛煉目標，堅持每天鍛煉一小時以上。作為家長，一方面要履行好自己的職責，穩定情緒，樹立共同戰勝疫情的決心，心平氣和地跟孩子一起分析不運動帶來的危害，與孩子一起研究怎樣達成體育鍛煉目標。還要做好監督，當孩子想躺一躺，或玩網絡游戲的時候，應及時提醒，督促孩子去做體育運動。當孩子喊累了，或今天運動了明天不想繼續運動的時候，要幫助強化，鼓舞斗志，鼓勵孩子堅持下去。另一方面，家長應該做出表率，帶領孩子一起做運動，營造出全家積極參加體育鍛煉的良好氛圍。